如何进行兔子跳训练？
题主是准备参加比赛还是纯粹健身，如果是比赛的话那得专门去练这个，如果是单纯健身就不必要这么较真儿，因为任何运动只要你坚持都会对你的身体产生积极的影响，但是你要明白这些影响都是宏观的、总体的作用，具体到每个人身上可能是另外一回事。比如我178/65，平时打打篮球，跑跑步，锻炼一下肌肉，我的体质看起来应该算很好的了，但是我每次体检都会有这一项或那一项目的数值不够高，所以并不是说你健身就一定全身各个指标都上升，也许只是某些项目指标会升高，一些项目反而会降低（虽然这种概率很小）。
对于你担心健美运动员那种明显外形的“强壮”会影响体能，我觉得这点大可不必，健美运动员为了外形他们的体能锻炼和一般体能运动员不一样，他们更侧重肌肉爆发力(快速肌肉收缩速度与力量)的训练，而一般体能训练主要提高的是持久力（长时间反复做同一动作）。当然这仅仅是我个人观点，具体怎样安排训练还要看你目的是什么。
最后说说如何训练，如果是为了增强体能可以练习搏击操、普拉提、核心训练等等，这些训练能提高你的心肺功能、肌肉耐力、肌肉爆发力，对体能很有帮助。或者练习跳绳、爬楼梯、瑜伽，这些都是简单有效的方法，至于具体练多少根据你自己能力来定，总之要循序渐进，不然突然增加训练量很容易受伤。 如果你是为了参赛可以搜索关于竞技体操的训练方法，那个很全面。